nogi masa

Wg. mnie nie, bo powinno sie cwiczyc wszystkie grupy, rowniez tak czesto pomijane nogi(to tak btw). Nie musisz "uwazac" na plecy (chyba ze masz je chore, nadwyrezone), ani na barki, przeciez masa nie idzie w takim tempie zebys nie mogl tego kontrolowac, tym bardziej ze zamierzasz przejsc na trening silowy. Co do odzywek zadbaj o diete, [...]

PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD [...]

Po pierwsze to zacznij ćwiczyć nogi bo, bez złośliwości, ale takie patyki to po prostu wstyd. Po drugie intensywny trening nóg bardzo pozytywnie wpływa na cały organizm. Po trzecie chcesz redukować z ponad 5 gramami węgli na kg? I do tego jeszcze dorzucić dekę? Ulejesz się pewnie jeszcze bardziej. Proponowałbym Ci ogarnąć porządnie miskę, ściąć [...]

Brak diety to brak jakichkolwiek efektow. Szkoda zdrowia i kasy. Cel cyklu masa dobrej jakosci, ok ale jak? jesli podchodzisz do cyklu z zaangazowaniem to przyloz sie do wszystkiego. A te nogi cwiczysz? 56 to niektorym brakuje kilka cm i maja tyle w bicepsie...

Co to wogóle za plan? ;o Nikt Ci planu nie ułozy, musisz pogrzebac, popatrzec na inne ułozone plany do sprawdzenia w tym temacie(jest ich od cholery), poczytać podwieszone tematy i zobaczysz jak to mniej wiecej wygląda ;] I nogi ćwicz, bo nie tylko się to przekłada na wygląd ale w skrócie lepiej wchodzi masa w górne partie mięśniowe ;) Powodzenia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gosc123 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 103 (nie wiem czy dobrze mierze) OBWÓD [...]

Wodyn wielkie dzieki Skoro proponujesz to oczywiście,że skorzystam z oferty Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 12-6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-6 Rozpiętki na małym [...]

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1. Wyciskanie sztangielek(skos dół) 10=10=10=10 2. Wyciskanie sztangi(pozioma) 12>10>8>8 3. Rozpiętki (lekki skos gora) 10=10=10=10 Bic + Przedramię 1. Uginanie ze sztangielkami(supinacja) 3x 12-15 pow 2. Uginanie podchwytem sztangi 3x 12-15 powt 3. Uginanie w [...]

W "B": -Na nogi daj przysiad -Na barki military press/ wycisk sztangielek Reszta może być. Jeśli celem jest masa to zakres powtórzeń 12-6. Trenuj nim tak długo jak będzie przynosił efekty.

[...] jeszcze pompki. Nie jestem zwolennikiem treningu mięśni nóg razem z inną grupą mięśniową, chyba że nie jesteś w stanie wygospodarować czasu na kolejny trening. Co pomysłu na nogi, to jest masa ćwiczeń, ale zazwyczaj poleca się przysiadanie ze sztangą. Ilość powtórzeń zależy od celów treningowych oraz po części od rodzaju sylwetki. Do treningu [...]

powinien wygrać arni bo ma najlepszą sylwetke. wręcz idealną. ale wygrał by oczywiście coleman. w kulturystyce liczy się rozmiar i masa. same nogi już nie dawały by arniemu żadnych szans. po 2 ile waży arni ile coleman??? czy też obecni kutlturyści. po 3 tylko arni z dawnych kulturystów mógłby konkurować ponieważ on wyprzedzał innych o epokę. [...]

[...] cm przez te 5 miechow chciale zgubic troche tluszczu i mi sie udalo schudlem z 96 na 86 i zgubilem ok 10 cm brzuch!!!a teraz od wrzesnia chcialem popracowac nad masa miesniowa zeby na nastepne wakacje miec co wyzezbic!!wiec probuje dopacowac jakis plan treningowy a tyle cwiczen na na nogi bo mam grube uda i chcialem je troche zmiejszyc! warmos

no to juz koniec prosze o konstruktywna krytyke bo wiem ze jej wymagam a nogi beda lepsze!! :P no i masa mam nadzieje przyjdzie:) Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bartez324 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ogolnie 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI [...]

lepsze będzie skrócone FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s weź sie za michę, bo od michy jest masa a nie od ćwiczeń. jak ułożyć diete poczytaj w [...]

popatrz na jego cele - moim celem jest masa ale od pasa w góre a nogi chce ćwiczyc wytrzymałościowo. czytaj uważnie. pzdr/

masa? to jak dla mnie powtórzeń 3x za mało %-) na grzbiet drążek. Podciąganie sztangi jak już to szerokim chwytem do mostka klatka - rób płaską, a będziesz mieć płaską, jak to zgrabnie Krzychu w swoim arcie kiedyś zamieścił, przyjrzyj się swoim piersiowym czy brakuje im dołu czy środka? nie, ale za to brakuje im masy. Wywal płaską skup się na [...]

[...] usawiadomieniu zaczne cwiczyc porzadnie i efekty przyjda ;] Trza sie w koncu wziac za siebie gainery juz mam jem sporo wiec i masa powinna przyjsc. Do porad o cwiczeniach sie dostosuje. Moglibyscie mi jeszcze podac plan cwiczen na plecy i nogi? Dodam jeszcze ze gram w football wiec tak abym mial jeszcze sile biegac i kopac ta pilke... pozdrawiam

Siła uderzenia to technika , szybkość, masa nogi i siła mięśni